jak się

[...] dla osoby wazacej 50-55kg, tluszczy sie nie boj, sa one najbardziej kaloryczne, wlacz do odzywiania oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby (dorsz, makrela) itp. poza tym jak chcesz budowac masę, skoro zjaadasz mniej niz wynosi Twoje zapotrebowanie, powinines jesc jakies 500-600kcal wiecej czyli blisko 3000kcal jakjuz pisalem, nie ten dział [...]

Banan robilem to juz... poradzono mi jeszcze np makaron po silce i ryz przed... postaram sie... a moglbys poradzic cos z dobrych odzywek dla mnie... mam 20 lat.. trenuje lacznie moze rok troche wiecej.. ale byly przerwy i duzoo alkoholu.. ale to juz dawno:) poradz cos jak mozesz...dogodnie finansowo aby dawalo dobre efekty:) bylbym wdzieczny

No to 5kg to by się przydało z pewnością,a najlepiej to z 10-15kg :D jakie wymiary?bo nie podales:P i jak to z twoimi treningami bylo? od kiedy pracowales nad obecna sylwetką?

jak aktualne to jkestem chetny. Odezwij sie na gg! ;]

że się wtrącę, jak dawkujecie bcaa?

po 10zł z gwarancja na allegro :) sprzedawcy wymieniaja jak padnie i czesto dostaje sie na dluzej niz 30dni

mozliwe,ze zle odczytal batch,albo mi sie po.ebalo;p nie mam juz jak sprawdzic,moze to 8 bylo a nie 9

Tak tylko to jest skopiowane i poprawione z lekka jak napisałem na dole . Masaże pomagają w regeneracji . Stretching - ok Prysznic - ok Kąpiele - ok Masaż - ok Okłady - ok Co do reszty ciężko mi się wypowiadać bo nie stosowałem nigdy i w sumie nie mam zamiaru .

1.Tak i nie 2.Tak i nie 3.Tak i nie 4.Tak 5.Tak i nie Wszystko zależy jak zrobisz , lecz po Twoim zapytaniem widać że jednak wiedzy brak(chodź mogę się mylić). Wklej całą dietę by zobaczyć ogólny jadłospis.... Pozdrawiam

byc moze hormonalnie wszystko zgrywa, a psychika tutaj siadla i wkrecasz sobie, ze cos nie tak jest ze sprzetem. jakby to byla kwestia libido, to fujara tyez by byla mietka lub nie stawala w pelni do pracy%) osiagniecie orgaznu to juz bardziej kwestie psychologiczne niz czysto somatyczne, jak partnerka sie irytuje to powiedz jej, ze jestes na [...]

[...] zewnętrzne głowy każdego z tricepsów. Ich obwód zwiększy się na całej długości, od barku aż do łokcia, i to tak bardzo, że ludzie pomyślą, iż coś tam ukrywasz. Przy okazji zobacz, jak to ćwiczenie podziałało na moje tricepsy." źródło -http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=172article.php?storyid=172 google

Sam tak robie bo juz sie tak przyzwyczaiłem, jak dla mnie lepiej ale każdemu może inaczej pasować... ale chyba na zawodach na przykład wyciskaniu sztangi kciuk musi obejmowac sztange ?? ale nie jestem pewny.

Jak dla mnie małpi chwyt jest bezsensu. Przy wyciskaniu na klatke dłonie wykręcają się do tyłu(troche nie naturalnie to wygląda). Lepiej zabespieczyć chwyt kciukiem.

jak wyglada malpi chwyt? obejmuje sie palcami sztange dookola i kciukiem zaciska palce z drugiej strony?

1-8 200mg deka 1-10 200mg e5d entanat jak już się upierasz przy dece. Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-11-19 15:24:57

schmit czy jak to sie tam pisze

jak będe miał dostęp do aparatu to wstawie jeszcze fotki drugiego pomieszczenia gdzie znajduje się suwnica, wyciąg. buterflyi maszyna do wiosłowania. Wszystkie ławki, brama i pare hantelków wykonane zostały wykonane przez 2 zawodników, którzy tam ćwiczą.

Technikę i koordynację. Zwłaszcza parter w MMA, jak kaźdy parter, jest trudny technicznie. Ale treningi siłowe to dobre podkład pod praktycznie kazdy sport walki, siła też sie liczy. Czy bedzie Ci trudniej coś osiągnać? Musisz trenować, po miesiącu nie będziesz fajterem, ani po pół roku, niezaleznie od tego czy masz dobra kondycję czy nie.

[...] chodzi o podstawy to podejście do tego w sposób obwodowy jest bardzo dobrym podejściem. Trzeba dać takie ćwiczenia angażujące całe ciało czyli dobrze dać pompki, przysiady, jakieś formy burpess w zależności od tego w jakiej jesteś formie. Warto też dodać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie rdzenia czy planki klasyczne, planki boczne, dead bug itd. [...]

No właśnie obawy wynikają z niewiedzy, niedawno zacząłem przygodę z odżywkami i właśnie znalazłem na tym forum informację, ze podczas brania nitro ni można pić kawy. Dlatego staram się zebrać jak najwięcej info na ten temat. Pozdrawiam